菜根禪（菜根禪）

內(nèi)容介紹

《菜根禪：四季十二月延年養(yǎng)生讀本》主要內(nèi)容簡介：四時法天成，十二養(yǎng)生禪。四時陰陽變化，從而產(chǎn)生了天氣變化，并由此產(chǎn)生寒、熱、溫、涼，而這些氣候變化會對人的生理、病理產(chǎn)生影響。也就是說，人的健康或疾病與四時氣候有著緊密的聯(lián)系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)？素問？六節(jié)藏象論》里說：“蒼天之氣，不得無常也，氣之不襲，是謂非常，非常則變矣。變至則病。”意思是，人若與天地四時之氣不相應(yīng)，則將發(fā)生疾病。春夏是陽長陰消的時期，秋冬是陰長陽消的階段，所以有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說。二十四節(jié)氣是陰陽相互運(yùn)動過程中所產(chǎn)生的現(xiàn)象，人體中也一樣有二十四節(jié)氣，只有把生物鐘調(diào)到正常的情況，該熱時要熱、該冷時要冷、該虛時要虛、該實(shí)時要實(shí)，才能保證身體的健康。養(yǎng)生就是順天時，過好每一天，也就活好一輩子了！

作者介紹

溫信子，本名謝尚武，北京社區(qū)專職工作者，社區(qū)飲膳文化、傳統(tǒng)文化主講人，社區(qū)身心健康咨詢主持人，本草文化學(xué)人，中共中央黨校研究生院社會學(xué)在職研究生。

曾畢業(yè)于中國社會學(xué)函授大學(xué)社會學(xué)專業(yè)；結(jié)業(yè)于深圳大學(xué)公共關(guān)系專業(yè)；畢業(yè)于北京廣播電視大學(xué)公共關(guān)系專業(yè)、首都師范大學(xué)漢語言文學(xué)教育專業(yè)、北京聯(lián)合大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院中醫(yī)學(xué)專業(yè)、中共北京市黨校成人教育學(xué)院行政管理專業(yè)。

撰有《情志養(yǎng)生臨證咨詢學(xué)——中國傳統(tǒng)心理養(yǎng)生典籍拾微詮指南》、《戀愛、婚姻倫理臨證咨詢學(xué)》、《社會交往禮儀學(xué)》等講義，并任課。還撰有《社區(qū)運(yùn)作學(xué)》、《身心健康學(xué)——每一天身心健康支持手冊》等。

作品目錄

春季延年益壽一、萬物皆守春規(guī)／2??春之節(jié)氣／4二、養(yǎng)生之道勿逆春／5三、陽春正益定肝魂／9??肝臟修養(yǎng)法／11??治肝“噓”字訣／11??肝臟導(dǎo)引法／12四、膽腑附肝亦依春／13??膽腑修養(yǎng)法／14??治膽“嘻”字訣／15??膽腑導(dǎo)引法，15五、春時養(yǎng)生逸事／16??春三月睡眠論／16??椒柏酒／16??人日菜／17六、養(yǎng)生逐月談／20??二月／20? ? 立春雨水東風(fēng)暖／20? ? 補(bǔ)肺助腎養(yǎng)諸氣／21? ? 養(yǎng)生花卉禪之梅花／22??三月／31? ? 驚蟄春分桃花映／31? ? 助腎補(bǔ)肝安神氣／32? ? 養(yǎng)生花卉禪之桃花／32??四月／38? ? 清明谷雨踏春時／38? ? 補(bǔ)腎益肝增精氣／39? ? 養(yǎng)生花卉禪之杏花／40夏季延年益壽禪／47一、萬物皆守夏衡／48??夏之節(jié)氣／51二、長養(yǎng)之道在夏時／53三、夏旺消暑定心神／56??心臟修養(yǎng)法／59??治心“呵”字訣／60??心臟導(dǎo)引法／60四、脾旺四季需夏養(yǎng)／61??脾臟修養(yǎng)法／64??治脾“呼”字訣／65??脾臟導(dǎo)引法／65五、夏時養(yǎng)生逸事／66??夏三月睡眠論／66??夏至九九歌／67??端午節(jié)／69六、養(yǎng)生逐月談／77??五月／77? ? 立夏小滿麥?zhǔn)鞎r／77? ? 補(bǔ)腎助肝調(diào)胃氣／78? ? 養(yǎng)生花卉禪之薔薇／80??六月／86? ? 芒種夏至陽轉(zhuǎn)陰／86? ? 補(bǔ)腎益肝兼助肺／87? ? 養(yǎng)生花卉禪之石榴花／88??七月／96? ? 小暑大暑伏天至／96? ? 助腎防風(fēng)固筋骨／97? ? 養(yǎng)生花卉禪之蓮花／98秋季延年益壽禪／103一、萬物皆應(yīng)秋斂／104??秋之節(jié)氣／107二、漸養(yǎng)身心借秋時／108三、順秋養(yǎng)收正肺氣／109??肺臟修養(yǎng)法／112??治肺“咽”字訣／113??肺臟引導(dǎo)法／114四、秋季養(yǎng)生逸事／115??秋三月睡眠論／115??修身養(yǎng)氣謠／115??風(fēng)起鱖肥／118??服黃佩赤／119五、逐月養(yǎng)生談／120??八月／120? ? 立秋處暑涼風(fēng)至／120? ? 補(bǔ)筋助氣養(yǎng)脾胃／121? ? 養(yǎng)生花卉禪之鳳仙花／122??九月／126? ? 白露秋分見霜凝／126? ? 補(bǔ)血助筋養(yǎng)心肝／127? ? 養(yǎng)生花卉禪之桂花／128??十月／134? ? 寒露霜降雁南遷／134? ? 補(bǔ)血助筋益肝氣／135? ? 養(yǎng)生花卉禪之菊花／136冬季延年益壽禪／147一、萬物皆應(yīng)冬令／148??冬之節(jié)氣／149二、冬藏避寒蘊(yùn)生氣／151三、溫足凍腦固腎津／152??腎臟修養(yǎng)法／157??治腎“吹”字訣／157??腎臟導(dǎo)引法／157四、冬時養(yǎng)生逸事／158??冬三月睡眠論／158??臘八粥／159五、養(yǎng)生逐月談／161??十一月／161? ? 立冬小雪冬伊始／161? ? 心肺氣弱養(yǎng)腎臟／162? ? 養(yǎng)生花卉禪之芙蓉花／163??十二月／168? ? 大雪冬至數(shù)九天／168? ? 助肺安神補(bǔ)脾胃／169? ? 養(yǎng)生花卉禪之水仙花／169??一月／173? ? 小寒大寒最冷時／173? ? 補(bǔ)心助肺養(yǎng)胃氣／174? ? 養(yǎng)生花卉禪之臘梅花／175附錄：日常養(yǎng)生禪／181參考書目