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藏族
中國的56個民族之一
藏族（藏文：?????? ）是中國的56個民族之一，是青藏高原的原住民。在中國境內(nèi)主要分布在西藏自治區(qū)、青海省和四川省西部，云南迪慶、甘肅甘南等地區(qū)，此外印度、不丹、美國、加拿大、歐洲、澳洲等地區(qū)也有藏族分布。拉薩是藏族人心中的圣地。
藏族有自己的語言和文字。藏語屬漢藏語系藏緬語族藏語支，分衛(wèi)藏、康、安多三種方言。
名稱
歷史
民族起源
吐蕃第一代贊普——聶赤贊普
吐蕃時期
公元7世紀初，中國歷史進入了一個新的階段。唐朝（618－907年）建立起強大的統(tǒng)一政權(quán)，結(jié)束了中原地區(qū)300多年的混亂分裂局面。與此同時，藏族的民族英雄松贊干布兼并10余個部落和部族，統(tǒng)一青藏高原，正式建立了吐蕃王朝，定都邏娑（一寫邏些，即今拉薩）。松贊干布在位期間，銳意修好唐廷，吸取唐朝的先進生產(chǎn)技術(shù)和政治文化成果。于公元641年迎娶了唐太宗的宗女文成公主。松贊干布還從唐朝引入造酒、碾磨、紙墨等生產(chǎn)技術(shù)，遣貴族子弟到長安（今西安）學習詩書，聘漢族文人入蕃代典表疏，與唐朝在政治、經(jīng)濟、文化等方面保持了友好關(guān)系。唐高宗封松贊干布為“附馬都尉”、“西?？ね?/a>”，后又晉封為“賓王”。松贊干布奠定了吐蕃與唐朝200余年頻繁往來的“甥舅親誼”。
唐蕃會盟碑
宋元時期
“涼州會盟”唐卡
這一時期，佛教為藏區(qū)各階層所接受，并逐步深入到藏族社會的各個領(lǐng)域，喇嘛教上層人物往往和當?shù)厥最I(lǐng)緊密結(jié)合，互為利用，在藏族歷史上形成了政教合一的封建體制。在宋金時代，藏族各地方政權(quán)又加強與中央政權(quán)的聯(lián)系，有些地方首領(lǐng)受到中央政權(quán)的冊封。“茶馬互換”等藏、漢貿(mào)易有了較大發(fā)展。
元帝賜給薩迦派首領(lǐng)八思巴文鐵質(zhì)金子牌
在西藏清查民戶、設置驛站、征收賦稅、駐扎軍隊、任命官員，并將元朝刑法、歷法在西藏頒行。任用藏族僧俗擔當從中央到地方高級官吏。烏思藏、朵甘等地行政機構(gòu)之設裁及官員的任免、升降、賞罰，皆聽命于中央。
明清時期
明朝沒有沿用元朝的職官制度，而是建立了一套別具特色的僧官封授制度。各地有代表性的政教首領(lǐng)人物，明朝均賜封以不同的名號，頒給他們印章和封浩，命其管理各自的地方，其職位的承襲須經(jīng)皇帝批準，皆可直通名號于天子。
在行政區(qū)劃與軍政機構(gòu)設置上，明朝在西藏基本上承襲了元朝的劃置方式。在元代烏思藏宣慰司、朵甘宣慰司故地，明朝設立烏思藏、朵甘兩個衛(wèi)指揮使司和俄力思軍民元帥府。后來，又將烏思藏、朵甘兩個衛(wèi)指揮使司升格為行都指揮使司，其下設指揮使司、宣慰司、招討司、萬戶府、千戶所等機構(gòu)。各級軍政機構(gòu)的官員，均封委當?shù)氐纳资最I(lǐng)出任。各級官員之任免、升遷，概由明朝中央直接決定，并頒授印誥等。
現(xiàn)代藏服
1792年，清朝擊退了入侵西藏的廓爾喀軍。次年，清政府在西藏頒行了著名的《欽定藏內(nèi)善后章程》二十九條，對西藏地區(qū)的官制、軍制、邊防、財政、司法、戶口、差役和涉外事宜等，都作了詳細具體的規(guī)定，確立了駐藏大臣監(jiān)督辦理西藏政務的職權(quán)。西北和西南的藏族地區(qū)歷來與西藏關(guān)系密切，這些地方各民族雜居，清朝政府分別命西寧辦事大臣和四川總督直接統(tǒng)轄，管理方法仍沿用元、明土司制度，以后又在西南藏族地區(qū)推行了改土歸流。
近現(xiàn)代
1904年外強入侵談判
辛亥革命后，北洋政府在北京設有管理蒙古、西藏等少數(shù)民族地區(qū)地方事務的專門行政機構(gòu)。1929年，國民政府在南京設立蒙藏委員會，是年，建青海省。西藏地方與中央的關(guān)系得到很大改善。
1949年，中華人民共和國成立。中央人民政府根據(jù)西藏的歷史和現(xiàn)實情況，決定采取和平解放的方針。1951年5月23日，中央人民政府和西藏地方政府的代表就西藏和平解放的一系列問題達成協(xié)議，簽訂了《中央人民政府和西藏地方政府關(guān)于和平解放西藏辦法的協(xié)議》（簡稱“十七條協(xié)議”）。
1954年，達賴喇嘛、班禪額爾德尼聯(lián)袂赴北京參加中華人民共和國第一屆全國人民代表大會，并分別當選為全國人民代表大會常務委員會副委員長和委員。1956年，西藏自治區(qū)籌備委員會成立，達賴喇嘛就任西藏自治區(qū)籌備委員會主任委員。
人口
數(shù)量
唐中葉時，吐蕃占領(lǐng)河隴，“華人百萬皆陷于虜”。在吐蕃長達七十余年的統(tǒng)治下，由于吐蕃統(tǒng)治者強行推行“蕃化”政策，河隴地區(qū)的漢民絕大部分都已經(jīng)“吐蕃化”了?！堕L編》卷320中記載了吐蕃四族中的二百三十余戶，而口數(shù)達到“二千余口”,平均每戶近十口人；又有居住在黃河北面的吐蕃哩努卜密桑一家有“十五口” 。
北宋時期安多藏族人口的統(tǒng)計數(shù)大約是210萬人。雖然得不出金代全部吐蕃人口的數(shù)據(jù)，但金朝轄下黃河以南的地區(qū)吐蕃人口數(shù)與北宋相差不遠，如果加上金統(tǒng)治的其他吐蕃地區(qū)及西夏、南宋統(tǒng)治的吐蕃地區(qū)的人口，推估金、夏及南宋三政權(quán)統(tǒng)治下的吐蕃人口可能比北宋少，因為這一期間的宋金、金夏戰(zhàn)爭致使安多藏區(qū)人口減少。
西藏和平解放后，藏族人口的比例略有上升，其中藏、川、青三省區(qū)藏族自治地區(qū)人口的規(guī)模、比例均大大超過漢族；1964年以來的人口普查表明，全國各藏族自治地區(qū)除甘肅的甘南州、天祝縣外，藏族人口無論規(guī)?；虮壤谒心攴菥蟠蟪^漢族，特別是在西藏自治區(qū)，藏族人口一直占絕對多數(shù)。1982年以后，這些地區(qū)又出現(xiàn)了藏族人口比例上升，漢族比例下降的趨勢。
根據(jù)《中國統(tǒng)計年鑒-2021》，中國境內(nèi)藏族的人口數(shù)為7060731人，其中男性3518532人，女性3542199人。
經(jīng)濟
中華人民共和國成立前，藏族地區(qū)在政教合一的封建農(nóng)奴制度的統(tǒng)治下，生產(chǎn)力十分低下，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)以種植青稞為主，使用鐵制或木制耕具，犁地用二牛抬杠，播種一般為撒播，耕作粗放，產(chǎn)量很低。牧區(qū)工具更為簡陋，鐵制工具較少，多用牛毛或牛皮為繩索、口袋，用木制的奶桶、馱鞍等，揉制皮革和取毛都用手工。一般隨季節(jié)輪牧。手工業(yè)主要聚集于大城鎮(zhèn)和大寺院周圍，從事紡織、木、鐵、陶、石等手工業(yè)的匠人使用的工具及操作技術(shù)落后。藏族家庭手工業(yè)占有重要地位，舉凡蓋房、制木器、紡線、織氆氌、硝皮、打酥油等，均由家庭成員或鄰里換工完成。有狩獵及挖藥材等副業(yè)。商業(yè)不發(fā)達、小額貿(mào)易一般通用銀元，大多以物易物，區(qū)域性的大宗土特產(chǎn)貿(mào)易則為極少數(shù)的大領(lǐng)主所壟斷。
要特別值得說明的是高原畜牧業(yè)，它是藏族傳統(tǒng)生產(chǎn)中的主要部門，至今在生產(chǎn)中所占比重仍略大于農(nóng)業(yè)。高原畜牧業(yè)生產(chǎn)有多種，牧區(qū)主要是按季節(jié)輪流轉(zhuǎn)場放牧的半定居游牧類型，半農(nóng)半牧區(qū)和農(nóng)區(qū)則為定居游牧及定居定牧類型。畜種類型主要有藏綿羊、藏山羊、黃牛、犏牛、牦牛、野牦牛、馬、騾、驢等。馴養(yǎng)牦牛，培育犏牛，種植青稞，是藏族人民在人類文明史上的特殊貢獻。
中華人民共和國成立后，各省藏族地區(qū)先后獲得解放。藏族地區(qū)解放后，中國共產(chǎn)黨和人民政府大力貫徹民族平等、民族團結(jié)、統(tǒng)一戰(zhàn)線和宗教信仰自由等項民族政策，帶領(lǐng)藏、漢等族干部、人民群眾，團結(jié)僧俗愛國民主人士，進行基層政權(quán)建設，安定社會秩序，發(fā)展農(nóng)牧業(yè)生產(chǎn)，開展文教衛(wèi)生工作，促進民族貿(mào)易，修筑公路、橋梁等，為順利貫徹各項方針政策，實現(xiàn)民族區(qū)域自治和社會改革，奠定了基礎。
民主改革前，1959年，西藏的生產(chǎn)總值僅為1.74億元，人均142元。封建農(nóng)奴制度的廢除，極大地解放了生產(chǎn)力、發(fā)展了生產(chǎn)力。2007年，全區(qū)生產(chǎn)總值達到342.19億元，按可比價格計算，比1959年增長了59倍，年均增長8.9% 。
文化
語言文字
語言
藏族有自己的語言和文字。藏語屬漢藏語系藏緬語族藏語支，分為藏、康、安多三種方言，并且是有文字的，而嘉絨藏族很少見是沒有文字的方言?，F(xiàn)行藏文是7世紀初根據(jù)古梵文和西域文字制定的拼音文字。藏文的使用加強了藏族與中原地區(qū)經(jīng)濟的聯(lián)系。
文字
藏文
輔音字母每4個字母為一組，共7組半。每個字母的實際讀音古今有別、方言有異，但均附帶有一個元音a。元音字母，意為”悅耳的字”，是相對于輔音字母而言的。因元音發(fā)音時無阻礙，悅耳動聽而得此名。標點符號，意為“分界線”或“分界符號”。藏文標點符號形體簡單、種類極少，而且，其使用規(guī)則也與其他文字的標點符號有別。藏文標點符號共有6種形式，其中音節(jié)之間的隔音符號使用頻率最高。此外，還有云頭符，用于書題或篇首；蛇形垂符，用于文章開頭處；單垂符，用于短語或句終；雙垂符，用于章節(jié)末尾；四垂符，用于卷次末尾。隨著社會的發(fā)展，為便于更加準確地表達語義，藏文中已開始借鑒并使用西方文字的標點符號。
服飾
藏族服飾的基本特征是長袖、寬腰、長裙、長靴。這較大程度上取決于藏族人民所處生態(tài)環(huán)境和在此基礎上形成的生產(chǎn)、生活方式。穿用這種結(jié)構(gòu)肥大的服裝夜間和衣而眠可以當作棉被抵御風寒；袍袖寬敞，臂膀伸縮自如，白天氣溫上升更可脫出一個臂膀，方便散熱，調(diào)節(jié)體溫。所以，脫掉一只袖子的裝束便形成了藏族服裝特有的風格。
藏族服飾多姿多彩，其特點還突出地表現(xiàn)在色彩的搭配和構(gòu)圖上。文藝表演和節(jié)慶活動時，各式色彩明艷的藏族服飾都會成為焦點；而藏族民眾日常的服裝則以藍色、白色為主，配之以艷麗的腰帶或花邊。在牧區(qū)，藏服的花邊常用藍、綠、紫、青、黃、米等色塊，依次組成五彩色帶。女皮袍常用十字紋樣的花領(lǐng)袍，給人以“慈善”、“愛撫”的聯(lián)想。此外，藏族服飾還大膽地運用紅與綠、白與黑、赤與藍、黃與紫等對比強烈的顏色，配色大膽而精巧。
藏族服飾
婦女冬穿長袖長袍，夏著無袖長袍，內(nèi)穿各種顏色與花紋的襯衣，腰前系一塊彩色花紋的圍裙。
藏帽式樣繁多，質(zhì)地不一。有金花帽、氆氌帽等一二十種．藏靴是藏族服飾的重要特征之一，常見的有“松巴拉木”花靴，靴底是棉線皮革做的。
佩飾以腰部的佩褂最有特色，飾品多與古代生息生產(chǎn)有關(guān)，還講究的鑲以金銀珠寶。頭飾的質(zhì)地有銅、銀、金質(zhì)雕鏤器物和玉、珊瑚、珍珠等珍寶。造型美觀，多為自然形狀，可以說是藏族服飾中的點睛之筆。
姓名
松贊干布建立吐蕃王朝后，分封有功之臣以領(lǐng)地和封號，人們便把領(lǐng)地名冠在自己名字之前，以顯示自己是有地位的世家。如：涅·赤桑羊頓、吞彌·桑布扎等等。七世紀以后，佛教在西藏盛行，一切都被染上佛教的色彩，人們的名字也喜歡去請活佛來起。
一個僧人或活佛，如果上升到上層僧職，他的名字便要加上僧職或封號。如：堪布·倫珠濤凱，堪布是僧職，他自己的名字叫“倫珠濤凱”；又如：班禪額爾德尼·確吉堅贊，他的名字是“確吉堅贊”，“班禪額爾德尼”是封號。活佛的名字前面，一般相應的加上寺院或家廟的名字，如東嘎寺的活佛洛桑赤烈，全稱叫“東嘎·洛桑赤烈”；又如熱振寺的活佛多吉才仁，全稱叫“熱振·多吉才仁”。
一般平民的名字沒有姓，只有名，名是四個字，如“多吉次旦”、“單增曲扎”等。為了稱呼方便，人們只用兩個字來簡稱，如“多吉次旦”簡稱“多吉”、“單增曲扎”簡稱“單曲”。用一、三兩字或前兩字、或后兩字作簡稱的較常見，但沒有見用二、四兩字作簡稱的。
平民起名字，都有一定的含義，以寄托自己的思想感情及愿望。一種是用自然界的物體做自己的名字的，如：達娃（月亮）、尼瑪（太陽）；也有用小孩出生的日子作為名字的。
藏歷
藏歷是藏族先民所創(chuàng)造的屬于藏族的歷法，它不同于漢族的歷法，已經(jīng)有了1000多年的歷史。藏歷有三大元素，包括藏族文化固有的物候歷，由印度引進的時輪歷，與及由漢人引進的時憲歷。是藏族文化中最富有價值的一種民間文化。現(xiàn)有史可證的藏族歷書，最早出現(xiàn)在13世紀（元朝），到19世紀，藏族歷書的編定已經(jīng)趨于完善。
藏醫(yī)
《四部醫(yī)典》
藏醫(yī)診斷主要為問診、望診和觸診等。藏醫(yī)一般將疾病分為寒癥和熱癥。治療方法有催吐、攻泄、利水、清熱等，除了內(nèi)服藥外，還有針灸、拔罐、放血、灌腸、導尿、冷熱敷、藥物酥油燙、藥物浴等。藏藥約有1,000余種，常用的基本有400種，多采用成藥。
藏醫(yī)對人體構(gòu)造有具體而深入的了解，在各種傳統(tǒng)醫(yī)學體系中可謂獨樹一幟。按照藏醫(yī)學說，人體有七種基礎物質(zhì)和三種穢物。這七種物質(zhì)為食物精微、血液、肌肉、脂肪、骨骼、骨髓和精液。這七種物質(zhì)都是有形的物質(zhì)，構(gòu)成人體的主要物質(zhì)。而三種穢物則是指糞便、尿液和汗液。
藏醫(yī)認為，全身共有骨頭360塊，其中脊椎骨28塊，肋骨24條，牙齒32顆。四肢大關(guān)節(jié)有12個，小關(guān)節(jié)有210處。韌帶16處，頭發(fā)有21,000根，汗毛孔有1,100萬。藏醫(yī)認為，人體有一系列管線系統(tǒng)。其中的白脈十分重要，《四部醫(yī)典》對此有一段描述，說“從腦部脈的海洋里，像樹根一樣向下延伸，司管傳導的水脈有十九條?！边€有像絲線一般的連接臟腑的脈等，這與現(xiàn)代神經(jīng)的概念頗相一致；而藏醫(yī)所說的黑脈，認為它像樹枝一樣，有的與臟腑相連，有的與皮膚肌肉相連，其分支有大干脈，有小脈700條，更有微細的脈道遍布全身。這里所說的“黑脈”似乎并非僅指血管。
藝術(shù)
藏戲
藏戲的開山鼻祖唐東杰布
唐東杰布將佛教經(jīng)典中的傳記同民間傳說、神話故事等內(nèi)容融在一起，創(chuàng)作出一種具有人物性格和舞蹈、唱腔相結(jié)合的表演藝術(shù)，使過去那種單一的跳神舞逐漸地戲劇化，表現(xiàn)手段也不斷加強，并從宗教儀式中分離出來，形成了藏劇藝術(shù)的雛形。因此，藏族人民把唐東杰布尊為藏戲的開山鼻祖。
在許多藏戲演出場地，看戲的觀眾首先要在唐東杰布的像前敬獻哈達，以示謝恩。在唐東杰布的故鄉(xiāng)甚至還保留著每逢大家觀看藏戲表演時，都要帶一些青油和羊毛，將這些禮物送給戲班子表示用青油、羊毛擦在鐵索上，以保存好唐東杰布所建的（已不存在）鐵索橋上，使其不銹，永存于世。
音樂
藏族藝術(shù)家才旦卓瑪在演唱西藏民歌
歌舞
《藏族舞蹈 高原天使》 陳玉先
堆諧：為西藏西部地方的歌舞。堆是高地的意思，指雅魯藏布江流域由日喀則以西至阿里整個地區(qū)。堆諧在拉薩地區(qū)極為盛行。
弦子：藏語稱“頁”、“伊”或“康諧”，流行于康、衛(wèi)藏地區(qū)。由于歌舞時男子用牛角胡或二胡在隊前領(lǐng)舞伴奏，故稱弦子。弦子發(fā)源于四川巴塘，巴塘弦子以曲調(diào)優(yōu)美，曲目豐富，舞姿舒展而著稱。
囊瑪：主要流行在拉薩地區(qū)。囊瑪?shù)囊魳坊旧嫌芍兴俚囊?、慢板的歌曲?/span>快板的舞曲3部分組成。歌曲部分的音樂典雅優(yōu)美，演唱時伴以簡單舞蹈動作；舞曲部分熱情活潑，舞蹈輕快舒展，表演者只舞不唱。引子的曲調(diào)基本固定；舞蹈部分各曲大同小異，多數(shù)為商調(diào)式，個別樂曲結(jié)束于羽、宮調(diào)式；歌曲部分的曲調(diào)各不相同，有些歌曲中有近關(guān)系轉(zhuǎn)調(diào)；伴奏形式與堆諧相同。
諧欽：流傳于西藏拉薩、山南、日喀則、阿里等地區(qū)的古老儀式歌舞形式，多在隆重節(jié)日或儀式時演唱。諧欽一般由帶有標題的歌舞曲多首組成，首尾樂曲分別稱為“諧果”（引子）及“扎西”（吉祥），每首歌舞曲由慢板及快板，或由慢板、中板、快板組成，音樂古樸熱情。歌詞內(nèi)容有人類起源、歷史傳說、贊頌祝福等。
熱巴諧：流行于康巴地區(qū)的流浪藝人表演的歌舞。包括鼓鈴舞、雜耍、歌舞劇、木棒舞、鹿舞、刀舞、熱巴弦子等多種表演形式。熱巴弦子音樂與民間流行的弦子相同，鼓鈴舞音樂包括散板的男聲領(lǐng)唱及慢板齊唱，音樂熱情優(yōu)美，富于魅力。此外，還有流行于西藏地區(qū)的卓諧（鼓舞），流行于云南中甸地區(qū)的雄沖、卓見，流行于甘南地區(qū)的多底舞、嘎巴舞等。
器樂
藏族民族樂器種類繁多，彈撥樂器有札木聶、揚琴；弓弦樂器有牛角胡、貼琴、根卡、胡琴、熱瑪琴等；吹管樂器有豎笛、骨笛、大號、號、嗩吶、銅笛、海螺、口弦、竹笛、泥笛等；打擊樂器有大鼓、熱巴鼓、達瑪鼓、巴郎鼓、鑼、镲、串鈴等。其中的札木聶、牛角胡、大號、豎笛最富有特色。札木聶即六弦琴，據(jù)傳已有600～700年歷史，是民間歌舞堆諧、囊瑪和札木聶彈唱的主要伴奏樂器。牛角胡，藏語稱“比汪”或“比庸”，與二胡形制相似，但琴筒用牛角制成，主要為弦子及折嘎伴奏。由于琴弓較短，演奏時凡旋律中的長音，均奏成八分音符的同音反復，并在弱拍上加用大二度或小三度的倚音或復倚音，形成弦子音樂的主要特色。豎笛、骨笛流傳于牧區(qū)。豎笛用木制，骨笛用鷹腿骨或羊腿骨制成，音區(qū)高，音量小，聲音尖細，常用以吹奏牧歌曲調(diào)。大號，藏語稱“同欽”，銅制，管身無孔，長約3米，下端有大叭口，能吹出基音及五度泛音，音量宏大，多用于寺院儀式活動及藏戲音樂中。
中華人民共和國成立以來，特別是在1959年西藏進行民主改革以后，藏族音樂文化有了很大發(fā)展各地區(qū)已先后成立群眾藝術(shù)館及專業(yè)文藝演出單位，如西藏自治區(qū)歌舞團、西藏藏劇團、青海省民族歌舞團及各省（區(qū)）所屬州（專區(qū)）、縣一級的文工團、隊等，在創(chuàng)作、演出、收集整理民族、民間音樂等方面進行了大量工作。著名藏戲藝人有扎西頓珠、阿瑪次仁等；《格薩爾王傳》說唱藝人有仲克扎巴玉梅等；民間歌手有阿麥惹（已故）、窮布珍（已故）、安妮等。歌唱家才旦卓瑪，作曲家白登朗吉、格桑達吉，指揮家俄珠多吉等，是建國后培養(yǎng)出來的專業(yè)音樂工作者。漢族作曲家羅念一等長期扎根高原，為發(fā)展民族音樂事業(yè)作出可貴貢獻。
建筑
扎什倫布寺
藏族最具代表性的民居是碉房。碉房多為石木結(jié)構(gòu)，房子外墻厚實，風格古樸粗獷；外墻向上收縮，依山而建者，內(nèi)坡仍為垂直。碉房一般分兩層，以柱計算房間數(shù)。底層為牧畜圈和貯藏室，層高較低；二層為居住層，大間作堂屋、臥室、廚房、小間為儲藏室或樓梯間。若有第三層，則多作經(jīng)堂和曬臺之用。因外觀很像碉堡，故稱為碉房。
習俗
禮儀
藏族非常講究禮儀，日常生活中見到長者、平輩都有不同的鞠躬致禮方式。見到長者或尊敬的人，要脫帽，彎腰45度，帽子拿在手上，接近于地面。見到平輩，頭稍稍低下即可，帽子可以拿在胸前，這時的鞠躬只表示一種禮貌。在有些地區(qū)，合掌與鞠躬同時并用。合掌要過頭，表示尊敬。這種致禮方式多用于見到長者或尊敬的人。
獻哈達是藏族待客規(guī)格最高的一種禮儀，表示對客人熱烈的歡迎和誠摯的敬意。哈達是藏語，即紗巾或綢巾。以白色為主，亦有淺藍色或淡黃色的，一般長約1.5米至2米，寬約20厘米。最好的是藍、黃、白、綠、紅五彩哈達。五彩哈達用于最高最隆重的儀式如佛事等。
藏族人朝覲佛像、佛塔、活佛及拜謁長者，都要磕頭。磕長頭，一般是在有宗教活動的寺廟中進行。兩手合掌高舉過頭，自頂、自額、至胸拱揖三次，然后匍伏在地，伸直雙手劃地為號，如此反復進行。磕短頭，也在寺廟中進行。合掌連拱三次，然后拱腰到佛像腳下，用頭輕輕一頂，表示誠心懺悔。拜謁長者，要磕短頭，表示尊敬祝福。
婚俗
藏族各地的婚俗不盡相同，但基本步驟大致相仿。如一對青年男女彼此有意后，他們得先求喇嘛活佛看看自己未來的婚姻是否吉祥，家庭能否幸福。如是"吉"的話，那么男方或女方就請自己的親戚或媒人持哈達及禮品到對方家求婚，如對方同意這門親事則收下哈達和禮品，并當即奉上一條哈達贈來人，還之以禮。隨后，雙方協(xié)商訂婚儀式的日期。在訂婚儀式上，男方或女方向?qū)Ψ郊屹浰投Y品和錢財、制定婚約、設宴慶賀，最后是請活佛打卦求簽，選定結(jié)婚吉日。結(jié)婚之日，要么迎娶新娘到男方家，要么新郎入贅到女方家。親人牽著馬匹到對方家接新人，被迎接的一方隨身帶上自己的嫁妝趕赴對方家完婚。迎來新人后，安排在特設的墊子上落座，開始向其敬獻哈達和美酒。晚間，新人步入洞房，此時親人們再次向他們敬酒，唱祝福歌，愿他們白頭偕老，吉祥如意?；楹蟀肽陜?nèi)，夫妻雙方要回另一方家中住上幾日。至此，整個婚禮即告結(jié)束。
飲食
藏餐
藏餐是中國餐飲系列中的流派之一，歷史悠久，品種豐富。藏餐分為主食、菜肴、湯三大類。藏餐的口味講究清淡、平和，很多菜，除了鹽巴和蔥蒜，一般不放辛辣的調(diào)料。
風干肉是西藏非常有特色的一種食品。初冬時節(jié)，將牛羊肉割成小條，掛在陰涼通風處，任其冷凍并逐漸自然風干，到來年二三月份食用時，不僅肉質(zhì)松脆，口味也獨特。
藏式宴席上食品的烹制及擺席方式很多。最古老的方法是根據(jù)客人社會地位的高低來決定用膳形式，還有素宴、葷宴之別。
在食肉方面，藏族禁忌較多。一般只吃牛羊肉，不吃馬、驢、騾，尤忌吃狗肉。魚、蝦、蛇、鱔等水產(chǎn)海鮮類食品，除部分城鎮(zhèn)居民外，農(nóng)牧區(qū)群眾一般不習慣食用。
酒文化
青稞酒
藏族飲酒的禮儀和習俗極為豐富，每釀新酒，必先以“酒新”敬神，然后依循“長幼有序”的古訓首先向家中的長輩敬酒，其后家人才能暢飲。在節(jié)日婚慶或眾多人聚會場合，飲酒一般是先向德高望重的長者敬獻，然后按順時針方向依次敬酒。敬酒者一般應用雙手捧酒杯舉過頭頂，敬獻給受酒者，特別對長者更是如此。而受酒者先雙手接過酒杯，然后用左手托住，再用右手的無名指輕輕地蘸上杯中的酒，向空中彈一下，如此反復三次，表示對天、地、神的敬奉和對佛法僧三寶的祈祝，有時口中還要輕聲念出吉祥的祝詞，然后再飲。
酥油茶
茶文化
喪葬
藏族
美麗的西藏是藏族的主要聚居地，藏族的葬禮，仍沿襲著傳統(tǒng)的習俗。外界人不知“天葬”是怎么回事，覺得很神秘。其實，每個民族有自己特定的風俗，嫁娶婚喪，各自都有獨特性。這其實是企圖利用行政手段干涉民族風俗習慣的拙劣做法，結(jié)果必然是以失敗告終。究其原因，人的心理起著很大作用，已經(jīng)形成的觀念是無法隨著一紙公文得以改變的，更何況這是當?shù)厝嗣竦木窦耐?。尤其是信仰宗教的人認為，天葬寄托一種靈魂升上“天堂”的愿望。
禁忌
見面稱呼時，忌直呼其名，要加敬稱，以示尊敬和親切。如在拉薩，名字后要加“啦”字；在日喀則地區(qū)，男性名字前加“阿吉”或“阿覺” 。
到藏民家做客，主人必先敬客人青稞酒，客人應先用無名指蘸一點酒彈向天空，連續(xù)三次，以示祭天、地和祖先，而后輕呷一口，主人會及時添滿，喝三次，第四次添滿時需喝干一杯。否則主人會不高興，認為客人不懂禮貌或瞧不起他。客人進屋坐定，主人必倒酥油茶敬客，客人需待主人雙手捧至面前時，才能接過去喝，切不可自行端喝。落座時，要盤腿端坐；接受禮品時，要雙手去接；贈送禮品，要躬腰雙手高舉過頭；敬茶、酒時，要雙手奉上，手指不能放進碗口。
飲茶時，客人必須等主人把茶捧到面前才能伸手接過飲用，否則認為失禮。吃飯時講究食不滿口，嚼不出聲，喝不作響，揀食不越盤。用羊肉待客，以羊脊骨下部帶尾巴的一塊肉為貴，要敬給最尊敬的客人。
藏族禁食驢肉、馬肉和狗肉，有些地方也忌食五爪類和飛禽類肉。出于宗教信仰，一般反對捕殺野生動物。行路遇到寺院、瑪尼堆、佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行；不得跨越法器、火盆；經(jīng)筒、經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。忌諱別人用手觸摸其頭。
節(jié)日
藏族節(jié)日繁多，基本上每個月都會有節(jié)日。藏歷元月，是節(jié)日最多也最隆重的月份，在這個月里，幾乎天天都在過節(jié)。藏族節(jié)日是藏族文化最主要的表現(xiàn)。藏傳佛教在中國西藏已有1300多年的歷史，成為藏族人民生活的一部分，西藏的節(jié)日由于受其深刻影響，而具有濃厚的宗教色彩，有的已演化成純粹的宗教節(jié)日。
雪頓節(jié)曬佛活動
大佛瞻仰節(jié)，是西藏的日喀則僧俗民眾每年藏歷五月間在扎什倫布寺舉行大佛瞻仰節(jié)。扎什倫布（藏語音譯“吉祥須彌山”）寺，喇嘛教格魯派（黃教）第四大寺。在西藏日喀則尼色日山下，為歷世班禪的駐錫地。
祈禱節(jié)是藏族地區(qū)最為隆重的既是大型宗教活動，也是民間性的節(jié)日活動，藏語叫“莫郎切波”。在州內(nèi)藏區(qū)，有兩類這種盛會，一是格魯派的祈禱節(jié)；一是藏族原有的宗教，本波教的祈禱節(jié)，這兩個祈禱節(jié)相同，每年舉行兩次，一次是在農(nóng)歷六月十五，一次是農(nóng)歷正月初一至初三。正月的祈禱節(jié)比夏季的祈禱節(jié)要隆重。州內(nèi)還有本波教的寺廟和信徒，他們至今還保留著濃厚的原始宗教的習俗。前來參加盛會的人們，在正月十三或十四要去轉(zhuǎn)一圈尕米寺后的圣山--小西天。正月十五一早，寺里僧侶喇嘛，披上新袈裟，由寺內(nèi)樂隊吹響的大、小銅號，隨后全寺和尚齊聚經(jīng)堂誦經(jīng)，并由活佛安排這一天各人的責任。近12時，和尚們向前來朝覲的各地香客和觀眾，表演“跳神”節(jié)目（也稱訪仙舞），跳神的內(nèi)容既有歌頌歷史上藏漢團結(jié)的故事，也有根據(jù)本波教經(jīng)典故事而編跳的舞等。
民族名人
?韓紅：中國內(nèi)地流行樂女歌唱家、音樂人，創(chuàng)作型唱將。
?邊巴德吉：女歌手，邊巴德吉的一曲藏語版《喜歡你》，驚呆了現(xiàn)場正在吃飯的同學們。而快閃視頻在上傳網(wǎng)絡后僅幾天時間，點擊量就超過千萬次。已經(jīng)紅遍拉薩的大街小巷，并受到北京、上海、成都、臺北等許多城市民眾的好評。
?悟澤·白瑪扎西：1992年出生于四川省阿壩藏族羌族自治州九寨溝縣，畢業(yè)于四川師范大學，青年演員，歌手，中國音樂劇王子，內(nèi)地知名模特，2014年正式踏上演藝道路，出道以來擔綱了多部電影、音樂劇、話劇，電視劇作品的男主角，奠定了在演藝界的勵志偶像路線。
?萬瑪才旦：中國內(nèi)地導演、編劇。1969 年 12 月出生于青海海南藏族自治州貴德縣，先后畢業(yè)于西北民族大學、北京電影學院，中國內(nèi)地導演、編劇、制作人，中國導演協(xié)會會員，中國電影家協(xié)會會員，中國電影文學學會會員。
參考資料
[1]
中國統(tǒng)計年鑒—2021 · 國家統(tǒng)計局[引用日期2021-11-15]
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這家伙太懶了，什么都沒寫！
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